Ile go przyjmować?
Zalecamy ½–1 łyżeczki (2,5–5 ml) dwa razy dziennie. Już 1 łyżeczka dziennie (np. dwa razy po pół) dostarcza 1200 mg EPA i DHA, w tym 460 mg DHA. W okresach ciężkich treningów, a także gdy rzadko jesz ryby, wiele osób wybiera 2 łyżeczki dziennie.
Jak najłatwiej go przyjąć?
Można go pić samodzielnie, bo ma delikatny cytrynowy smak, bez intensywnego rybiego posmaku. Jeśli jednak Ci przeszkadza, dodaj go do koktajlu białkowego, jogurtu lub smoothie albo zjedz coś zaraz potem. Najlepiej przyjmować go podczas posiłku.
Czy po otwarciu trzeba go przechowywać w lodówce?
Można, ale nie trzeba: mieszanka przeciwutleniaczy (naturalne tokoferole, ekstrakt z rozmarynu, palmitynian askorbylu) chroni stabilność oleju. Przechowuj go w chłodnym, suchym miejscu, chroniąc przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. W lodówce olej może lekko zgęstnieć – jest to nieszkodliwe.
Czym różni się Liquid EndurOmega od EndurOmega w kapsułkach?
To ten sam oczyszczony olej rybi w formie trójglicerydów, tylko w innej postaci. Wersja płynna zawiera w 1 łyżeczce 1400 mg omega-3, mniej więcej tyle, co 5 kapsułek EndurOmega – dzięki temu łatwo przyjmiesz także większą porcję, bez kapsułek. Połykając kapsułkę, nie czujesz jej smaku, a do tego jest precyzyjnie dozowana i wygodniejsza w podróży.
Czy omega-3 występuje w formie estrów etylowych czy trójglicerydów?
Liquid EndurOmega zawiera formę trójglicerydów, taką samą jak w rybach. W jednym z badań wchłanianie kwasów omega-3 w formie trójglicerydów okazało się o 71% wyższe niż w formie estrów etylowych.
Źródło: Dyerberg J, Madsen P, Møller JM, Aardestrup I, Schmidt EB. Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids. 2010;83(3):137–141.
Czy olej jest badany na obecność rtęci, ołowiu i innych zanieczyszczeń?
Tak. Olej rybi produkuje firma Marine Ingredients AS w zakładzie zarejestrowanym zgodnie z GMP (dobrą praktyką produkcyjną), a każda partia produkcyjna jest badana przez niezależne laboratorium Eurofins pod kątem czystości i zawartości składników aktywnych. Olej rybi spełnia krajowe i międzynarodowe normy oraz zalecenia dotyczące czystości – m.in. wymagania CRN, GOED, IFOS, WHO, kalifornijskiej Prop 65 oraz Farmakopei Europejskiej (Ph. Eur.).
Co sądzicie o doniesieniach na temat związku oleju rybiego z prostatą?
W 2013 roku, po publikacji badania w Journal of the National Cancer Institute (analizy danych z badania SELECT), pojawiło się wiele nagłówków sugerujących, że wyższy poziom omega-3 we krwi może mieć związek z ryzykiem raka prostaty [1]. Naszym zdaniem nie można wyciągać z niego takiego wniosku:
- Badanie SELECT dotyczyło działania witaminy E i selenu, a nie oleju rybiego.
- Nie odnotowano, czy uczestnicy jedli ryby lub przyjmowali olej rybi.
- Wyniki opierały się na jednej próbce krwi, która odzwierciedla tylko posiłki spożyte bezpośrednio przed jej pobraniem, a nie długoterminową dietę.
- Różnica w poziomie omega-3 we krwi między grupami była znikoma (4,48% wobec 4,66%).
- Nie uwzględniono innych czynników ryzyka: połowa uczestników paliła, prawie dwie trzecie regularnie spożywały alkohol, a 80% miało nadwagę.
Według dr. Petera Bongiorno autorzy wyciągnęli daleko idące wnioski z niewielkiej różnicy [2]. Większość dużych, długoterminowych badań obserwacyjnych w tym zakresie nie potwierdziła takiego związku [3–6]. Naszym zdaniem ryby i olej rybi są wartościowym elementem zbilansowanej diety – to badanie nie zmieniło naszej opinii.
ŹRÓDŁA:
[1] Brasky TM, Darke AK, Song X, et al. Plasma Phospholipid Fatty Acids and Prostate Cancer Risk in the SELECT Trial. J Natl Cancer Inst. 2013.
[2] Bongiorno P. Do Fish and Fish Oils Cause Prostate Cancer? Psychology Today, 2013.
[3] Leitzmann MF, et al. Am J Clin Nutr. 2004;80(1):204–216.
[4] Bosire C, et al. Am J Epidemiol. 2013;177(6):504–513.
[5] Szymanski KM, Wheeler DC, Mucci LA. Am J Clin Nutr. 2010;92(5):1223–1233.
[6] Terry P, et al. Lancet. 2001;357:1764–1766.
Co przyjmować dodatkowo, jeśli dbasz też o poziom cukru we krwi?
Jeśli chodzi o dietę, naszym zdaniem najlepszym punktem wyjścia jest sposób odżywiania typu śródziemnomorskiego: dużo warzyw, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych, oliwy z oliwek i ryb. Spośród naszych suplementów diety za dobry wybór uważamy:
- Chromemate – chrom pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi i przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych.
- Essential Mg – magnez przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
- Endurance C – witamina C pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym; produkt zawiera również bioflawonoidy cytrusowe, w tym hesperydynę.
- Liquid EndurOmega – Kwasy EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca; korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie (zapewnia to już pół łyżeczki).
Jeśli masz zdiagnozowaną chorobę lub przyjmujesz leki, przed zastosowaniem suplementów diety skonsultuj się z lekarzem.
Jakie alergeny zawiera?
Ryby (sardela, sardynka, makrela). Naturalne tokoferole (witamina E) pochodzą z soi. Bez glutenu, bez dodatku cukru.
Czy suplementy diety Hammer Nutrition są badane przez niezależne laboratorium?
Tak. Nasze suplementy diety są produkowane zgodnie z amerykańskimi przepisami dotyczącymi produkcji suplementów diety (21 CFR 111): każdy użyty surowiec jest badany pod kątem czystości, zawartości składników aktywnych, tożsamości i integralności, a na każdym etapie produkcji – mieszanie, kapsułkowanie, materiały opakowaniowe, produkt gotowy – są one kontrolowane, zanim trafią do sprzedaży.
