Pakiet półmaratoński dostarcza energii, elektrolitów i napoju regeneracyjnego na półmaraton, w korzystniejszej cenie niż przy zakupie osobno: Hammer Gel i HEED na trasę, Endurolytes do uzupełniania elektrolitów, Recoverite po przekroczeniu mety. Smaki żelu, HEED i Recoverite wybierasz sam – ty skupiasz się na bieganiu, a odżywianie skompletowaliśmy za ciebie. Z produktów z pakietu korzysta na zawodach także Gáspár Csere, nasz sponsorowany zawodnik.
Zawartość pakietu:
2 × Hammer Gel, saszetka jednoporcjowa (smak do wyboru)
2 × HEED, saszetka jednoporcjowa (smak do wyboru)
1 × Endurolytes, opakowanie próbne (4 kapsułki)
1 × Recoverite, saszetka jednoporcjowa (smak do wyboru)
Pakiet półmaratoński łączy produkty, których naszym zdaniem użyjesz na półmaratonie trwającym 1,5–2,5 godziny: energię i elektrolity na trasę oraz napój regeneracyjny po przekroczeniu mety – w korzystniejszej cenie niż przy zakupie osobno. Smaki żelu, HEED i Recoverite wybierasz sam.
Co zawiera pakiet?
2 × Hammer Gel (saszetka jednoporcjowa, smak do wyboru): żel energetyczny na bazie maltodekstryny, 90 kcal w porcji (w smakach nocciola i masło orzechowe 100 kcal), bez dodatku rafinowanego cukru.
2 × HEED (saszetka jednoporcjowa, smak do wyboru): elektrolitowy napój sportowy w proszku, 110 kcal i 28 g węglowodanów oraz 150 mg sodu w porcji – bez dodatku cukru.
1 × Recoverite (saszetka jednoporcjowa, smak do wyboru): napój regeneracyjny z węglowodanami złożonymi i izolatem białka serwatkowego w proporcji 3:1 – na czas po przekroczeniu mety.
Na co zwróciliśmy uwagę, kompletując pakiet?
Ty możesz skupić się na bieganiu: w pakiecie jest wszystko, czego naszym zdaniem użyjesz na półmaratonie, razem z dokładnym planem, kiedy co przyjmować – żeby na trasie nie musieć martwić się o odżywianie.
Bez dodatku rafinowanego cukru: energia z żelu i HEED pochodzi z maltodekstryny, czyli węglowodanu złożonego. HEED jest bez dodatku cukru, a Hammer Gel bez dodatku rafinowanego cukru – bez intensywnego, mdlącego smaku.
Z myślą o żołądku: najczęstszym problemem z odżywianiem na zawodach są dolegliwości żołądkowe. Z naszych doświadczeń wynika, że ich główną przyczyną jest zbyt dużo i zbyt stężonego paliwa, dlatego polecamy umiarkowaną podaż kalorii – większości sportowców 120–180 kcal na godzinę – a płyny pijesz osobno, w postaci czystej wody.
Elektrolity przez cały dystans – w temacie skurczów: skurcze mięśni to jeden z najczęstszych tematów na zawodach biegowych. Na ich powstawanie wpływa wiele czynników: zmęczenie, tempo, upał i składniki mineralne tracone z potem. Naszym zdaniem z uzupełnianiem elektrolitów nie warto czekać na skurcz – celem jest ciągłe, równomierne uzupełnianie, zaczynając już przed startem. Magnez i wapń pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
Pakiet Gáspára Csere
W pakiecie możesz wypróbować te nasze produkty, które poleca i sam stosuje na zawodach Gáspár Csere. Gazsi korzysta z naszych produktów od igrzysk olimpijskich w Rio (2016), jest naszym sponsorowanym zawodnikiem i ambasadorem marki. Nasz największy wspólny sukces: w 2020 roku na mistrzostwach Węgier w maratonie dobiegł do mety z czasem 2:17:43 – był to jeden z najlepszych wyników węgierskich biegaczy od 22 lat. Jesteśmy z niego bardzo dumni.
Na stronie produktu, przed dodaniem do koszyka, wybierasz smak Hammer Gel, HEED i Recoverite. 2 żele są w jednym smaku i 2 porcje HEED również w jednym smaku.
Czy pakiet wystarczy na półmaraton?
Tak, na półmaraton trwający 1,5–2,5 godziny. 2 żele i 2 porcje HEED to razem ok. 400 kcal, a 4 kapsułki Endurolytes wystarczą na porcję przed startem i porcję w drugiej godzinie. Jeśli będziesz na trasie znacznie dłużej albo biegasz w dużym upale, uzupełnij zestaw o dodatkowe żele lub Endurolytes – napisz do nas, a pomożemy.
Dlaczego polecacie tak mało kalorii na godzinę?
Ponieważ podczas biegu organizm jest w stanie przetworzyć tylko ograniczoną ilość kalorii, niezależnie od tego, ile ich spala. Zbyt duża ilość energii obciąża żołądek i często prowadzi do problemów trawiennych. Jeśli czujesz, że to za mało, zwiększaj ilość stopniowo – zawsze łatwiej trochę dołożyć, niż radzić sobie ze skutkami zbyt dużej podaży.
Czy Endurolytes pomaga na skurcze?
Skurcze mięśni mogą mieć wiele przyczyn – rolę mogą odgrywać zmęczenie, nietypowo szybkie tempo, upał i składniki mineralne tracone z potem – dlatego żaden produkt nie jest na nie pewnym rozwiązaniem. Naszym zdaniem elektrolity są jak olej silnikowy w samochodzie: to nie one napędzają silnik, ale bez nich nie pracuje on płynnie. Nie czekaj na skurcz: uzupełniaj elektrolity równomiernie, a pierwszą porcję przyjmij już przed startem. Magnez i wapń pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Jeśli masz skłonność do skurczów albo biegasz w dużym upale, lepszym wyborem może być Endurolytes Extreme.
Dlaczego nie jeść w ciągu trzech godzin przed startem?
Z naszych doświadczeń wynika, że wtedy organizm najlepiej wykorzystuje glikogen zmagazynowany w mięśniach. Jeśli jednak potrzebujesz odrobiny energii, przyjmij jeden Hammer Gel 5–10 minut przed startem – ale nie wcześniej.
Kiedy wypić Recoverite?
W ciągu 30 minut po przekroczeniu mety. Wtedy organizm najlepiej uzupełnia zapasy glikogenu; Recoverite dostarcza do tego węglowodany złożone i izolat białka serwatkowego.
Czy produkty Hammer Nutrition są badane przez niezależne laboratorium?
Tak. Nasze produkty są wytwarzane zgodnie z amerykańskimi przepisami dotyczącymi produkcji (21 CFR 111): każdy użyty surowiec jest badany pod kątem czystości, zawartości składników aktywnych, tożsamości i integralności, a na każdym etapie produkcji są one kontrolowane, zanim trafią do sprzedaży.
SPOSÓB UŻYCIA
Przed zawodami
W ciągu trzech godzin przed startem najlepiej nic nie jedz.
15–30 minut przed startem: 2 kapsułki Endurolytes.
5–10 minut przed startem: 1 Hammer Gel.
Podczas zawodów
Pierwsza godzina: 1 porcja HEED wymieszana z ok. 500 ml wody, pita małymi łykami.
Druga godzina: 1 Hammer Gel i 1 porcja HEED z ok. 500 ml wody oraz pozostałe 2 kapsułki Endurolytes.
Płyny: w razie potrzeby czysta woda w punktach odżywczych – zwykle 0,5–0,75 l na godzinę, w upale nawet 0,8 l.
Po przekroczeniu mety
W ciągu 30 minut wypij Recoverite.
To plan wyjściowy: porcje wypróbuj na treningu i dopasuj je do swojej masy ciała, tempa, pogody i tego, jak mocno się pocisz. W dużym upale lub przy obfitym poceniu się lepszym wyborem może być Endurolytes Extreme.
Ważne informacje
Kofeina: Hammer Gel o smaku espresso (50 mg) i tropical (25 mg), HEED Cherry-Bomb (25 mg) oraz Recoverite Caffe Latte (25 mg) zawierają kofeinę: nie są zalecane dla dzieci oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Alergeny: Recoverite zawiera mleko (izolat białka serwatkowego); smaki Hammer Gel z masłem orzechowym zawierają orzeszki ziemne, a nocciola – orzechy laskowe i mleko. Część produktów jest wytwarzana w zakładzie, w którym przetwarza się również inne alergeny – szczegóły znajdziesz na stronach poszczególnych produktów.
HEED i Recoverite zawierają ksylitol – nie podawaj ich swojemu psu.
Jeśli masz nadciśnienie, chorobę nerek lub serca albo stosujesz dietę niskosodową, uzupełnianie elektrolitów skonsultuj z lekarzem.
